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Daily WOD

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WOD
Ninja Clan
Express WOD
Open WOD

1.	Pike Position HSPU (0”-5” Deficit)	10×3	example
2.	3 Pausing Ring Dips at bottom of dip for 0:05’s	8x	example
3.	Band Assisted bar Muscle-ups	10×3	example
4.	1 Legless Rope Climb	5x	example
5.	2 Rope climbs with legs	5x	example

6.	10 Hollow Rocks	4x	example
7.	10 Arch Rocks	4x	example
8.	10 Hollow Rocks	4x	example
9.	10 Arch Rocks	4x	example
10.	5 Hollow Rocks	4x	example

1.	Pike Position HSPU (0”-5” Deficit)	10×3	example
2.	3 Pausing Ring Dips at bottom of dip for 0:05’s	8x	example
3.	Band Assisted bar Muscle-ups	10×3	example
4.	1 Legless Rope Climb	5x	example

5.	10 Hollow Rocks	4x	example
6.	10 Arch Rocks	4x	example
7.	10 Hollow Rocks	4x	example
8.	10 Arch Rocks	4x	example

1.	Pike Position HSPU (0”-5” Deficit)	10×3	example
2.	3 Pausing Ring Dips at bottom of dip for 0:05’s	8x	example
3.	Band Assisted bar Muscle-ups	10×3	example
4.	1 Legless Rope Climb	5x	example
5.	2 Rope climbs with legs	5x	example

6.	10 Hollow Rocks	4x	example
7.	10 Arch Rocks	4x	example
8.	10 Hollow Rocks	4x	example
9.	10 Arch Rocks	4x	example
10.	5 Hollow Rocks	4x	example

1.	Pike Position HSPU (0”-5” Deficit)	10×3	example
2.	3 Pausing Ring Dips at bottom of dip for 0:05’s	8x	example
3.	Band Assisted bar Muscle-ups	10×3	example
4.	1 Legless Rope Climb	5x	example

5.	10 Hollow Rocks	4x	example
6.	10 Arch Rocks	4x	example
7.	10 Hollow Rocks	4x	example
8.	10 Arch Rocks	4x	example

1.	Pike Position HSPU (0”-5” Deficit)	10×3	example
2.	3 Pausing Ring Dips at bottom of dip for 0:05’s	8x	example
3.	Band Assisted bar Muscle-ups	10×3	example
4.	1 Legless Rope Climb	5x	example
5.	2 Rope climbs with legs	5x	example

6.	10 Hollow Rocks	4x	example
7.	10 Arch Rocks	4x	example
8.	10 Hollow Rocks	4x	example
9.	10 Arch Rocks	4x	example
10.	5 Hollow Rocks	4x	example

* When rolling back and forth between positions: Do no let feet touch or hands touch the ground.

Our Coaches

Best Proffessionals

testimonials

Members are Saying

El mejor box de Córdoba!! El ambiente es espectacular y los entrenos una pasada, los coaches son unos grandísimos profesionales y muy cercanos. Cada vez que voy a entrenar voy con mucha ilusión y me siento como en casa.

Eder Fuentes

Un box que enamora desde el momento que lo pisas, cuidan cada detalle para que sus alumnos se sientan cómodos adaptando los entrenos a las capacidades de cada persona,ayudante en todo momento a superarte cada día.

Manoli Osa

Súper recomendable! Estando por trabajo en Córdoba he venido a entrenar y salgo encantada. Saben lo que hacen y saben enseñar.Si sois de Córdoba no lo dudéis y apuntaros!!! Gracias Maik!!!

Marta Bautista

El mejor box de Córdoba. La atención por parte de todos los coach es de 10. Desde el min 1 te hacen sentir como en casa. Una auténtica familia. No dudes en ir a probar sus entrenamientos. Gracias por descubrirme este maravilloso deporte!

Rafael Fernández

He estado en Córdoba este fin de semana, necesitaba un gimnasio donde poder entrenar con material decente, y me decidí por este. Desde el principio, el personal (a mi me atendió Maik pero los otros que vi parecían igual de simpáticos)

César Rodríguez

Llevo desde 2019 en Crossfit Córdoba y sin duda.. no es solo un Box.. es una gran familia!! Los entrenos están bien preparados, buen material y grandes coaches! Tanto Laura y Fran antes como Maik, Amado y Vicente ahora.

Guillermo Pérez